常在空調房里怎么預防空調病

?在炎熱的夏天，空調是一個不錯的選擇。但是身邊有的人說不能吹空調，為什么會這樣呢？如何預防？接下來，我們來看看歐威爾中央空調維修小編為大家介紹的內容。

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由于空調房內地溫較低，如果雙腿長時間著地低溫，夏季又喜歡穿短裙短褲，暴露在外的膝蓋很容易受到寒冷的刺激。



如何預防“空調腿”病



1、盡量不要長時間吹空調



如果要長期呆在低溫空調房，最好穿長褲、長襪等，保護膝關節、腳底；或用毛巾蓋住膝蓋保護；愛美的女性不要急著在秋冬和早春夏穿超短裙。



2.盡量避免同時使用空調和電風扇



空調溫度不宜過低，一般控制在25℃~27℃，室內比室外低3℃~5℃為佳。



限制冷空氣吹的時間，不要整天吹，更不要直接吹，或者在冷空氣孔下面吹，因為那里的溫度會下降3℃~4℃。



3. 每天自己按摩腿部



最好保持適當的運動，但要減少爬山（尤其是有樓梯的山路）、上下樓梯、跑步或打網球、足球等劇烈運動。不要蹲得太頻繁，以免增加膝蓋的負荷。多選擇一些可以強化關節的運動，比如游泳、散步和伸展關節的伸展體操。



經常在空調房工作的人，如上班族、店員、出租車司機等，應加強膝蓋保健。



4. 佩戴護膝



一方面可以保暖，另一方面還可以保護膝蓋，不至于受力受傷。



5. 定期起床活動



您應該定期起床和活動，以改善外周血液循環。



6.體重控制



可以避免增加關節的負擔，尤其是肥胖的中年女性，因為臀部較寬，很容易壓迫膝蓋骨，會加速膝關節的磨損和退化。



7.注意飲食



多吃蛋白質、維生素和礦物質，促進血液循環體液循環，加強對關節退化的抵抗力。



如果出現關節隱隱作痛或麻木、腫脹、僵硬等癥狀，應盡快就醫，以延緩關節退化。

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